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锻炼刚完莫洗澡
2022-09-28

体育锻炼后洗一个热水澡可以解除疲劳,这似乎是被大家公认的,其实这是不科学的。因为运动时,由于肌肉不断收缩,运动量逐渐加大,为适应运动的需要,心率加快,流向肌肉和心脏本身的血液增加,运动后较快的心率和血流速度,仍要持续一段时间。如果立刻洗热水澡,导致肌肉和皮肤的血管扩张,会使流向肌肉和皮肤的血液继续增加,使剩余的血液不足以供应其他器官,尤其是心脏和脑部的需要。对于年轻和健康人来说,可能只感到有些头晕眼花,原地休息一会儿就可以恢复,但是对于高血压病人来说就很危险。一旦引起心脏和脑缺氧,就有诱发心脏血管系统疾病急性发作的可能。所以,高血压病人运动后千万不要马上洗热水澡,应先休息片刻,再选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。