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每天快走30分钟 轻松防病
2022-08-09

国外学者在对4658名无心肌梗塞病史的男性,作分组对照慢跑运动研究而发现:坚持慢跑运动者与非慢跑者相比,在8年随访期内死亡危险性有显著差异,前者的相对危险仅为0.39,即死亡危险较对照组约下降60%,坚持慢跑运动并不增加猝死的危险,所以,适当运动有益于健康。

美国哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的运动是相同的。

从1968年起,哈佛大学公共卫生学院的专家们对72488名40—65岁的女性进行了运动与生理关系的长期追踪研究,发现中老年女性每天快走(每分钟80米)30分钟,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都具有良好的效果。如果每天快走45—60分钟,那么患中风的概率可以进一步降低40%。那些平时没有运动习惯的女性,只要从现在开始每天快走30分钟,即达到强身健体的良好效果,又可以有效提高人体的心肺功能。